Longrun - Sonntag

Sonntag, jeweils um 9:00 Uhr von Januar bis April

Dauer ca 2 - 2.5h

Treffpunkt: Muttenz Hallenbad

 

Die Longruns dienen optimal zum Aufbau in die neue Saison oder zur Vorbereitung zu einem Marathon. Die langsamen, langen Läufe werden mit max. 75 % der max. Herzfrequenz gelaufen. Die Belastungszeit beim langen Lauf ist wichtiger als die Belastungs-Distanz. Die ersten langen Läufe sind meistens flach, während mit der Zeit Höhenmeter dazu kommen. Gegen Ende der Vorbereitung versuchen wir die zweite Hälfte etwas schneller laufen als die erste. Zu diesem Training empfehlen wir, eure persönliche Verpflegung in Form von Gels und/oder einem Trinkgurt mitzunehmen.