Powerweekend

Jeweils im April, mit genügend Abstand zum Trainingslager, bringen wir unseren Trainingsstand aufs nächste Level.

Powerweekend steht für intensives, konzentriertes trainieren mit grossem sozialem Aspekt. Das Powerweekend wird in Riegel am Kaiserstuhl durchgeführt.  Das Powerweekend eignet sich für alle Leistungsgruppen. Die Trainings werden grösstenteils in der Grundlagenausdauer durchgeführt. 

Zusammen bestreiten wir: 

• 3 Einheiten Radfahren 

• 2 Einheiten Laufen.

• 1 Einheiten Wechseltraining (lang extensiv, Falls gewünscht wird noch ein kurzes kurzes intensives Wechseltraining am Sonntagmorgen eingebaut)

Die Länge der Strecken wird der Stärke der jeweiligen Gruppe angepasst. Es ist jedem selber überlassen, noch einige Einheiten anzufügen oder auszulassen.

Programm Freitag

• Treffpunkt 1: 10Uhr00 (Muttenz, Hallenbad)

• Abfahrt: 10Uhr15 Muttenz – Riegel mit Velo ca. 110 bis 130Km)

• Treffpunkt 2: 18Uhr00 (Gasthof Kopf Riegel),

• Pause: Bäckerei Heitzmann nach Münstertal (ca. KM 60)

• Laufen Start: 18Uhr30 (ca. 60 Min.)

• Nachtessen 20Uhr00 (Gasthof Kopf Pastaparty)n

Programm Samstag

• Frühstück: 08Uhr00

• Velo: 09Uhr00 (4 bis 5h)

• Wechseltraining: 15Uhr00 (ca. 2 Stunden, Velo / Laufen; extensiv).

• Nachtessen: 19Uhr00 (Gasthof Kopf)

Programm Sonntag

• Footing: 07Uhr30

• Frühstück: 08Uhr30

• Gepäck: In die Autos verladen.

• Wechseltraining: 10Uhr30 (60 bis 90 Min.; Laufen – Velo; intensiv)

• Velo Start: 12Uhr30 (Riegel – Muttenz; 3 bis 6 Stunden, je nach Gruppe)

• Ankunft Muttenz: ca.17Uhr00