Longjogg Plan

Geschrieben von Thömy. Veröffentlicht in Training News

 

 

Treffpunkt:

Hallenbad Muttenz

Zeit :

Sonntags, 9Uhr00 (bitte Pünktlich)

Guide’s

Simon, Frank, Roland und Philipp

Dauer max h

min. pro Km

Belastung (von max. Puls)

Eigenschaft

Bemerkung

Chef

07.01.2017

02:00

05:45

06:00

65 bis 75%

Flach; leicht coupiert

Frank

14.01.2017

02:15

05:45

06:00

65 bis 75%

Flach; leicht coupiert

Roland

21.01.2017

02:15

05:45

06:00

65 bis 75%

Flach; leicht coupiert

Simon

28.01.2017

02:20

05:45

06:00

65 bis 75%

coupiert

Philipp

04.02.2017

02:20

05:30

05:45

70 bis 80%

Coupiert/ Schluss flach

Von ca. 1:30 bis 2:06 3 mal 8 Min. 15 bis 20 Pulsschläge erhöhen  3 Min. Pause(locker laufen)

Simon

11.02.2017

02:30

05:30

06:00

65 bis 75%

Alles

Frank

18.02.2017

02:15

05:00

06:00

65 bis 75% / 75 bis 85%

Anfang coupiert/ Schluss Flach

Die letzten 20 Min. 10 bis 15 Pulsschläge erhöhen 

Roland

25.02.2017

02:20

05:30

06:00

65 bis 75%

Alles

Philipp

04.03.2017

02:20

04:30

06:00

65 bis 85%

Anfang coupiert/ Schluss Flach

Von ca. 1:30 bis 2:06

Simon

3 mal 8 Min. 15 bis 20 Pulsschläge erhöhen  3 Min. Pause(locker laufen)

11.03.2017

Rheinfelder Halbmarathon

18.03.2017

02:20

05:30

06:00

65 bis 85%

Alles

Roland

25.03.2017

02:10

04:30

06:00

65 bis 85%

Alles

Die letzten 30 Min. 15 bis 20 Pulsschläge erhöhen 

Frank

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